【雨水beplay】护肝健脾吃枸杞,谨防“倒春寒”

2017-2-17 18:08| 发布者: admin| 查看: 2096| 评论: 0

摘要: 雨水er是一年中第二个er,一起看看都有哪些beplay知识吧!

  雨水er是一年中第二个er,与谷雨、小雪等一样,都是反映降水现象的er。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故为“雨水”。


【护肝养胃,健脾利湿】

  中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,肝气不畅易伤脾脏。雨水er后,随着降雨有所增多,湿寒之邪最易困着脾脏,从而引起脾胃功能下降。因此,雨水erbeplay需要在调畅肝脏,保持肝气调和顺畅的同时,还要注意健脾养胃,驱寒利湿。饮食首选平性食物,如鸡肉、鱼肉、虾肉、枸杞、山药、胡萝卜、小米等。


【春捂有度,防倒春寒】

  雨水er,气温变化较大,降水增多,湿寒之邪旺盛,这就是所谓的“倒春寒”现象,对人体关节和内脏有很大的影响,尤其是上了年纪的人。春捂要有度,原则“下厚上薄”,捂的重点在背部、腹部、足部和腿部,以及各个关节部位。


【beplay眠食,夜卧早起】

  古人将睡眠称为“眠食”,《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。成人每天保证8小时的良好睡眠,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快新陈代谢速度,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。坚持睡前热水泡脚,晚饭不要吃太饱,睡前不要喝浓茶或咖啡。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适。


【登山踏青,有氧运动】

  雨水er后,可在阳光明媚,气温暖和的时候去登山踏青,多接触阳光和新鲜空气,有利于锻炼呼吸、循环系统,增强心肺功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统。同时也要避免剧烈运动使得呼吸道及肺部受到寒气入侵,运动最好选择在太阳升起,温度回升,空气质量变好的时候进行。尤其是城市中,避免在人口拥挤,汽车尾气污染严重的地段进行锻炼。


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